El yoga para embarazadas es una forma suave de yoga que muchas mujeres valoran durante el embarazo. Las investigaciones muestran que puede ofrecer varios efectos positivos, como aportar estabilidad y calma, ayudar a reducir la ansiedad, disminuir el estrés y aliviar las náuseas.
Además, es una manera sencilla de cuidarte en las distintas etapas del embarazo y algo que puedes practicar en casa sin necesidad de gimnasios caros ni material específico.
¿Por qué puede ser útil el yoga para embarazadas?
El yoga para embarazadas se centra en músculos como los de la espalda, el abdomen, las caderas y el suelo pélvico, zonas que trabajan más de lo habitual durante la gestación. Los movimientos suaves y adaptados pueden aumentar tu movilidad, mejorar la circulación y aliviar molestias habituales como el dolor de espalda, el dolor pélvico y las tensiones.
Durante el embarazo es común sentir más preocupación o nervios de lo habitual. A través de una respiración calmada y movimientos suaves, el yoga para embarazadas puede ayudar a reducir los niveles de estrés y generar una mayor sensación interna de seguridad y equilibrio.
Muchas mujeres también notan que, después de una sesión de yoga, les resulta más fácil gestionar pensamientos y emociones. Puede darte la oportunidad de frenar el ritmo, escuchar a tu cuerpo y conectar con tu bebé. Para muchas, este momento de yoga se convierte en una pausa dentro del día a día donde pueden relajarse y recargar energía.
Para algunas mujeres, los movimientos suaves y la respiración profunda también pueden ayudar a aliviar las náuseas, especialmente durante las primeras semanas, cuando el cuerpo está más sensible.
Prepárate para el parto
El yoga para embarazadas es una buena forma de preparar el cuerpo para el parto, ya que las técnicas de respiración y los movimientos que se practican durante una sesión pueden ser de gran ayuda durante la fase de dilatación. Puede hacer que te sientas más segura, presente y mejor preparada a medida que se acerca el momento del nacimiento.
¿Es seguro el yoga para embarazadas?
El yoga para embarazadas es seguro y respetuoso con el cuerpo durante la gestación. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y evitar posturas que resulten incómodas. Para muchas mujeres, se convierte en una rutina muy apreciada a lo largo de todo el embarazo.
En resumen
El yoga para embarazadas es una forma estupenda de cuidarte durante la gestación. Puede ayudarte a:
- fortalecer el cuerpo
- reducir el estrés y la ansiedad
- aliviar las náuseas
- mejorar el sueño y la recuperación
- sentirte más preparada para el parto
- crear una sensación de calma y presencia
Fuente:
- 1177.se
- ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)