¿Estás trabajando desde casa debido a la COVID-19 y tienes niños que reclaman tu atención? No es nada fácil llegar a todo. ¿Y cómo logras tener tiempo para estar contigo mismo cuando no puedes tener ayuda externa con los niños? En este artículo encontrarás algunos excelentes consejos de una psicóloga para mantener activos a los niños sin dejar de pensar en ti y en tu bienestar.
Liv Svirsky es psicóloga y lleva el podcast Barnpsykologerna (Los psicólogos infantiles). Trabaja con niños y adultos de todas las edades y, entre otras cosas, ha escrito el libro Godnatt (Buenas noches) que trata del sueño de los niños.
Liv Svirsky considera que en estos tiempos en los que tantas familias se encuentran en cuarentena y cuidando de sus hijos es importante planificar y estructurar la vida diaria de manera diferente.
«Puedes sentarte por la noche a pensar con qué actividades cuentas como recurso. Por ejemplo, qué juegos o aplicaciones tienes disponibles. Suele ser difícil tener imaginación y encontrar las soluciones más sencillas en medio de un momento de estrés y presión. Así que prepara de antemano una lista con sugerencias».
También puedes contar con las personas que tengas a tu alrededor o con tus contactos en redes sociales para compartir nuevas ideas.
«¡Pídeles a tus conocidos y amigos que te cuenten cuáles han sido las mejores actividades y manualidades que han hecho y que te las recomienden!»
Encuentra tiempo para ti
Muchos padres y madres no pueden contratar personal para cuidar a los niños y tampoco es posible que los abuelos vean a los niños debido al distanciamiento social obligatorio.
«Pienso que no deberíamos subestimar las reuniones digitales. La abuela puede ver a su nieto a través de Skype o FaceTime y leerle un cuento o sentarse a escucharlo o verlo jugar en su habitación». Recomienda Liv Svirsky.
En cuanto al uso de dispositivos digitales Liv Svirsky cree que no pasa nada por relajar un poco las reglas.
«Se trata de una situación extraordinaria que pasará. Larga, pero que pasará. Hay que ser más pragmático y quizás relajar un poco las reglas sobre el uso de las pantallas. Hay que controlar lo que ve el niño, pero permitirle pasar un poquito más de tiempo con ellas. También necesitas hacer una pausa, especialmente si no te encuentras bien».
Liv Svirsky subraya que no es necesario entretener al niño todo el rato, sino que también debes permitirte desconectar un poco.
«Es importante recalcar que muchos sienten que ahora mismo estamos pasando una situación difícil. No pasa nada por sentirse así.»