Las piernas, los pies y las manos pueden hincharse más fácilmente durante el embarazo debido al aumento de la retención de líquidos en el organismo. El exceso de líquido se acumula en brazos y piernas. A medida que tu barriga crece, puede resultar más difícil ponerse los zapatos o llevar anillos en los dedos. La hinchazón tiende a empeorar después de un largo día de trabajo o cuando hace calor. Utilizar medias de compresión o elevar las piernas puede ayudar a reducir la hinchazón. Si usas medias de compresión, póntelas temprano por la mañana, antes de que se acumule líquido en las piernas. Si experimentas un rápido aumento de la hinchazón, consulta a tu matrona.
Lo que puedes hacer para aliviar la hinchazón de las piernas:
- Mueve los pies y las piernas con frecuencia y evita permanecer sentada durante periodos prolongados.
- Eleva las piernas siempre que sea posible, utilizando un reposapiés durante el día y cojines por la noche.
- Evita sentarte con las piernas cruzadas ya que esto dificulta la circulación.
- Mantente activa: sal a caminar o haz ejercicio ligero.